No Tiree Array (NTA)

We do not inherit the land from our ancestors; we borrow it from our children

Bagaimana Latihan Mempengaruhi Irama Suhu Tubuh Anda

Bagaimana Latihan Mempengaruhi Irama Suhu Tubuh Anda
Irama Suhu Tubuh

Bagaimana Latihan Mempengaruhi Irama Suhu Tubuh Anda – Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur secara instan, maka mulailah program olahraga jika Anda belum berolahraga. Olahraga membantu Anda tidur lebih baik dalam beberapa cara, saya bahkan tidak akan menyebutkan semua manfaat kesehatan lainnya! :

Bagaimana Latihan Mempengaruhi Irama Suhu Tubuh Anda

• Olahraga akan meningkatkan ritme suhu tubuh Anda, dan membuat suhu tubuh Anda “memuncak” di tingkat yang lebih tinggi. Ini akan meningkatkan tingkat energi Anda sepanjang hari, Anda akan merasa lebih terjaga, hidup, dan termotivasi.

• Karena tingkat suhu tubuh Anda akan meningkat pada tingkat yang lebih tinggi, suhu tubuh Anda juga akan turun lebih mudah dan lebih dalam. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak, tanpa gangguan.

• Olahraga teratur akan mencegah ritme suhu tubuh Anda dari “flat-lining”, yang akan memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak bahkan jika Anda mengalami hari yang penuh tekanan, atau tidak dapat berolahraga pada satu hari tertentu.

• Olahraga menunda suhu tubuh “turun” di malam hari, memungkinkan Anda untuk tetap terjaga dan waspada lebih lama tanpa merasa lelah dan mengantuk.

• Olahraga juga meredakan ketegangan dan stres, yang nantinya akan Anda ketahui adalah penyebab utama gangguan tidur.

Jika Anda belum berolahraga, DAPATKAN MOVE ON IT! dan mulai sekarang. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari, karena ini akan meningkatkan suhu yang cepat. Namun, hindari olahraga 3 jam sebelum tidur, karena suhu tubuh Anda mungkin masih akan meningkat, dan Anda mungkin merasa sulit tidur.

Jika Anda tidak berolahraga, saya tidak menyarankan Anda bangun sekarang, dapatkan keanggotaan di gym lokal Anda dan mulailah program latihan skala penuh. Anda dapat melakukannya hanya jika Anda benar-benar menginginkannya. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga ringan saja di siang hari memiliki banyak manfaat kesehatan. Jika Anda tidak dapat memotivasi diri untuk mulai berolahraga secara teratur, Anda bisa menemukan aktivitas fisik yang kurang intensif yang masih Anda sukai, seperti berjalan cepat, bersepeda, sepatu roda, ini masih akan memiliki efek besar pada peningkatan suhu tubuh Anda.

Poin terakhir saya tentang ini adalah: Apa gunanya Mencoba Meremajakan Tubuh Anda, dan Meningkatkan Kualitas Tidur Anda, jika Anda Tidak Akan MENGGUNAKAN TUBUH ANDA?

 
Irama & Latihan Suhu Tubuh

Cara tercepat untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan masuk ke rejimen olahraga, jika Anda belum melakukannya. Olahraga membantu kualitas tidur dalam banyak hal, belum lagi manfaat kesehatan lain yang dimiliki tubuh Anda.

• Olahraga teratur meningkatkan ritme suhu tubuh Anda, dan membuat tubuh Anda memuncak pada level yang lebih tinggi. Hasilnya adalah Anda akan memiliki tingkat energi yang lebih baik sepanjang hari dengan perasaan lebih termotivasi, hidup dan positif.

• Karena tubuh Anda memuncak pada tingkat yang lebih tinggi, suhu tubuh juga akan turun lebih cepat dan lebih dalam, sehingga memudahkan tidur yang dalam dan tidak terganggu.

• Lapisan datar dari ritme suhu tubuh Anda dicegah dengan olahraga setiap hari, membantu Anda tidur lebih mudah pada hari-hari yang penuh tekanan dan bahkan pada hari-hari ketika tidak berolahraga bandar ceme online.

• Olahraga teratur menunda penurunan suhu malam hari yang memungkinkan Anda untuk tetap terjaga dan waspada untuk waktu yang lebih lama.
 
• Olahraga juga mengurangi stres, penyebab utama gangguan tidur.

Jika berolahraga belum menjadi bagian dari rejimen harian Anda, belum terlambat untuk memulai sekarang. Waktu terbaik dan yang tepat untuk berolahraga adalah pagi hari karena akan memudahkan kenaikan suhu yang cepat. Hindari berolahraga 3-4 jam sebelum waktu tidur Anda, karena pada saat itu suhu tubuh Anda masih akan meningkat, membuat proses jatuh tertidur lebih sulit.

Latihan tidak harus benar-benar berat. Ketika saya mengatakan mulai berolahraga, saya tidak bermaksud bahwa Anda harus bergabung dengan gym atau memulai program latihan penuh waktu. Olahraga ringan memiliki efek paling menguntungkan bagi tubuh dan Anda dapat memulai program latihan Anda sendiri dari rumah. Jika Anda tidak menyukai olahraga yang monoton, Anda dapat memilih aktivitas fisik yang sama-sama menuntut seperti aerobik, bersepeda, berenang, berjalan atau sama-sama. Ini akan memiliki efek yang sama pada peningkatan suhu tubuh.

Poin terakhir adalah: Apa tujuan meremajakan tubuh Anda, dan meningkatkan kualitas tidur Anda ketika Anda tidak akan MENGGUNAKAN TUBUH ANDA?